［ 健康 ］ 2008/06/27(金)
車内熱中症、梅雨の晴れ間もご用心 外は２３度でも…
真夏に起きると思われがちな自動車内の幼児や乳児の熱中症。実は気温がそれほど上がらない梅雨や春先でも多発している。日差しが強くなくても、車内はすぐに真夏と変わらないほどの高温になってしまう。専門家は「梅雨の晴れ間の過ごしやすく感じる日でも、油断は禁物」と注意を呼びかけている。
０３年以降、朝日新聞が報じた乳幼児の車内熱中症の死亡事故は全国で１１件あるが、うち８件は３月から６月までに起きていた。
日本自動車連盟（ＪＡＦ）は昨年４月下旬、埼玉県の駐車場で、晴天下の日の出から日没まで、乗用車の内と外の温度変化を調べた。テスト日の最高気温は午後１時４０分の２３．３度だったが、ドアや窓を閉め切った車内は午前１１時５０分にはフロントガラス付近で５７．５度、ダッシュボード付近で７０．８度を記録。運転席付近も午後２時１０分には４８．７度にまでなった。車内に置いた缶入り炭酸飲料は暑さで自然に破裂した。
ＪＡＦは最高気温３５度を記録した真夏の７月にも調査したが、閉め切った車内の温度は４月の結果と大差はなかったという。
今年４月、鹿児島県加治木町のパチンコ店駐車場に止めてあった車内で１歳７カ月の男児が犠牲になった事故でも、当日の周辺の最高気温は約２３度だった。
ＪＡＦの担当者は「事故の背景には、真夏と違い車内が高温になることはないだろうという思いこみがある。今日はそんなに暑くないからとか、短時間だからとか、寝ているから起こすのはかわいそうとか、親のそんな考えが事故の原因になりかねない」と指摘する。最近はペットの犬などが熱中症の犠牲になることも多いという。
環境省環境安全課は「乳幼児は汗腺が未発達で、体温調節は体表からの熱の放散に頼っている。車内温度が体温を上回ってしまうとそれができなくなり、熱中症のリスクが高まる」としている。
ＪＡＦの調査結果はＨＰ（ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｊａｆ．ｏｒ．ｊｐ／）で読める。
真夏に起きると思われがちな自動車内の幼児や乳児の熱中症。実は気温がそれほど上がらない梅雨や春先でも多発している。日差しが強くなくても、車内はすぐに真夏と変わらないほどの高温になってしまう。専門家は「梅雨の晴れ間の過ごしやすく感じる日でも、油断は禁物」と注意を呼びかけている。
０３年以降、朝日新聞が報じた乳幼児の車内熱中症の死亡事故は全国で１１件あるが、うち８件は３月から６月までに起きていた。
日本自動車連盟（ＪＡＦ）は昨年４月下旬、埼玉県の駐車場で、晴天下の日の出から日没まで、乗用車の内と外の温度変化を調べた。テスト日の最高気温は午後１時４０分の２３．３度だったが、ドアや窓を閉め切った車内は午前１１時５０分にはフロントガラス付近で５７．５度、ダッシュボード付近で７０．８度を記録。運転席付近も午後２時１０分には４８．７度にまでなった。車内に置いた缶入り炭酸飲料は暑さで自然に破裂した。
ＪＡＦは最高気温３５度を記録した真夏の７月にも調査したが、閉め切った車内の温度は４月の結果と大差はなかったという。
今年４月、鹿児島県加治木町のパチンコ店駐車場に止めてあった車内で１歳７カ月の男児が犠牲になった事故でも、当日の周辺の最高気温は約２３度だった。
ＪＡＦの担当者は「事故の背景には、真夏と違い車内が高温になることはないだろうという思いこみがある。今日はそんなに暑くないからとか、短時間だからとか、寝ているから起こすのはかわいそうとか、親のそんな考えが事故の原因になりかねない」と指摘する。最近はペットの犬などが熱中症の犠牲になることも多いという。
環境省環境安全課は「乳幼児は汗腺が未発達で、体温調節は体表からの熱の放散に頼っている。車内温度が体温を上回ってしまうとそれができなくなり、熱中症のリスクが高まる」としている。
ＪＡＦの調査結果はＨＰ（ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｊａｆ．ｏｒ．ｊｐ／）で読める。
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［ 健康 ］ 2007/12/07(金)
★＜灯油高ストーブ代わり猫を抱く＞読み人知らず
みやぎ生協の配達価格は、１８リットル１８７２円。１０年前を１０００円以上も上回る。第２次オイルショック後のピーク値、１６９０円もあっさり更新。異常な高値だ。
猫がいない家でも「できるだけ暖房を使わなくて済む暮らしを」と、みやぎ生協が薦める防衛策の一つが、「発熱する肌着」だ。
スキーウエアとして開発された特殊な素材を織り込む。体が発散する水分を吸湿し、熱に変える仕組み。蒸れもなく、約２度の保温効果があるそうだ。
メーカーと生協が提携、共同購入の会員にだけ届けてきて、今冬ブレーク。前年の３倍の売れ行きという。シャツやパンツ、靴下も。「女性に人気で、その家族にも広がっている」と担当者。少し値は張るが、着実にヒット商品の道を歩む。河北新報より
★一言 今年はウォームビズがヒットすると思います。
●「みやぎ生協HPのコープカフェ」より
http://www2.miyagi.coop/delivery/topics/detail.php?p=10
●MIZUNO | BREATH THERMOウエブサイト
http://www.breaththermo.com/index.php
◆ブレスサーモは、哺乳類や鳥類の体温保持メカニズムに着目してミズノが開発した発熱素材。人は汗をかかなくても1日約700〜900ml(成人の場合)の水分を皮膚から蒸発させています。その水分を吸湿する際に生じる吸着熱によって、約+2℃※の保温効果を発揮。他の発熱素材と比較しても、ブレスサーモは着た直後から温かく、しかもそれが長時間持続することが試験の結果で実証されています。さらに、優れた吸湿性で衣服内の湿度が約20%抑えられ、つねに温かくドライな着心地が保てます。※当社比
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［ 健康 ］ 2007/11/03(土)
★CHU!する時困りませんか?
最近、「唇がカサカサして」という方が多いのではないでしょうか。原因は前回お伝えした目元と同じ、夏の疲れ。もちろん紫外線の影響もありますが、冷たいものの取り過ぎによる、胃の粘膜の荒れが原因になっていることが多いようです。唇の皮がめくれたり、ひどい場合は口角が切れたりする方もいます。
潤いのある唇を取り戻すには、まずは疲れた胃をケアすること。温かく消化の良いものを食べて、胃を休ませてあげましょう。そして、毎日、正しいクレンジングで口紅を落とし、水分補給のためのローションパックと保湿のための蜂蜜（はちみつ）パックをお薦めします。柔らかくほんのりピンク色の唇が取り戻せるはずです。
クレンジングの際、ティッシュでごしごしこする方が多いのですが、これは厳禁。その摩擦が乾燥や色素沈着のもとになりますし、唇の輪郭も崩れていきます。佐伯式の口紅クレンジングは、水分をふくませたコットンを使います。イラストのように、口角側から中央へ、反対側の手で口角を引っ張りながらコットンを滑らせます。コットンを順に折り畳んでいくのもポイント。最後はコットンの三角の角で口角や唇のしわに入り込んだ口紅までしっかり落とします。
よく、クレンジングクリームを唇につけて、そのまま唇の周囲にまでぐるぐるのばしていく方がいますが、色素が唇の周囲の肌にまで沈着してしまいますのでやめましょう。
洗顔後のローションパックは唇の上までしっかり。その後で、ぜひやっていただきたいのが「蜂蜜パック」です。蜂蜜をたっぷり唇の上に塗り、その上からラップで覆って５〜１０分くらい。なめても安心ですから、パックの後は決してティッシュでふき取ったりしないでくださいね。
また、朝のメークの前には、ローションパックの後にホットタオルで温めてから口紅を塗ると、のりがよくなります。食事の後は、ぬれたハンカチできちんと汚れを落とすようにするのも、荒れを防ぐコツです。
年を重ねると唇がくすんできて、濃い色の口紅をつい使いたくなるものです。それは、長年の間違ったクレンジングの結果で、口紅だけで根本からの解決はできません。毎日、ケアを続けること。そうすれば、淡くキレイな色の口紅も手に取れるようになるはずです。毎日JPより
★僕は単なる肌荒れだと思いますが、プレイボーイの嗜みとしてニベアリップケア(lip care)を塗っています。いつ何時CHUしてもいいように心がけているのです。はぁ~~~~~~。
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［ 健康 ］ 2007/06/20(水)
 | 風見鶏 さだまさし (2005/02/23) ワーナーミュージック・ジャパン この商品の詳細を見る |
★善玉、悪玉、日和見菌
運動で善玉コレステロールを増やすには、少なくとも１回に３０分以上、１週間で計２時間以上の運動量が必要であることが、お茶の水女子大の研究グループの調査でわかった。米国の内科学雑誌に発表される。
血液中の余分なコレステロールを回収することから「善玉」とされるＨＤＬコレステロールは、運動によって増えるとの指摘はあったが、どの程度行うべきか明確な指標はなかった。
同大生活習慣病医科学講座の児玉暁（さとる）研究員と曽根博仁准教授（代謝内分泌内科）は、ウオーキング、ジョギングなど有酸素運動によるＨＤＬコレステロールの変化に関する２５の研究論文のデータを解析した。
それによると、ＨＤＬコレステロールの上昇には、週当たり推定消費エネルギーで９００キロ・カロリー、時間にして２時間以上の運動量が必要だった。一般に１時間の速歩きで３００キロ・カロリー程度消費するとされる。
運動１回当たりでは、３０分以下ではほとんど効果がなく、以降１０分増すごとにＨＤＬコレステロールは約１・４ミリ・グラム（１デシ・リットルあたり）上昇した。運動の激しさとは無関係だった。
足腰を鍛えたり体脂肪を減らしたりするには、短時間の運動をこまめにすることも効果的とされるが、「ＨＤＬコレステロールの改善には、ウオーキング、水泳など３０分以上のまとまった運動を週に数回行う必要があるとみられる」と曽根准教授は話している。読売新聞より
腸内菌について
種類は5００以上、総数は１００兆個。重さは１kgと言われています 。
●善玉菌
消化吸収を助けたり、病気に対する抵抗力を付ける働きをする「有用菌」
代表格：ビフィズス菌／アシドフィルス菌／ガセリ菌
オリゴ糖、牛乳やヨーグルトの乳糖などを利用して仲間を増やします。
善玉菌の代表として、ビフィズス 菌やアシドフィルス菌などの総称 である乳酸菌が挙げられます。
役割は
�＾�玉菌の生産する毒物を分解する
��腸内の腐敗を抑える
�Ｄ欧留親阿鯊イ靴栃愴襪鰺祝匹垢�
�げ捨，鰺祝鼻⊆Ｎ鼎垢�
�ヌ髪嶌挧Δ魍萓�化する
�Ε咼織潺鵐咤贈韻筍贈欧鮑遒蟒个�
��発ガン物質を分解する
などです
●悪玉菌
炎症を起こしたり発がん性のある物質を作る「有害菌」
代表格：大腸菌、ウェルシュ菌、ブドウ球菌などの腐敗菌
タンパク質が大好きな細菌で、タンパク質を分解してさまざまな有害物質を作り出しながら増殖します。
悪玉菌の代表格の存在は、ウエ ルシュ菌です。ウエルシュ菌は、
腸内のタンパク質やアミノ酸を腐敗させて有害物質を発生したり、
発ガン物質を作り出します。また、インド−ル、スカト−ルなどの有害 なガスを発生させ、肝臓に負担を かけてしまいます。加齢とともに増えていく菌です。
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●日和見菌 大腸菌
とくに良い働きもしないが、悪い働きもしない細菌。
善玉菌が多い時はおとなしく、悪玉菌が増えると有害な作用を及ぼすことがあります
例えば、大腸菌は、ビタミンＫやビタミンＢ群を分泌したり、コレラ
菌やチフス菌といった病原体が増えるのを防ぐ働きがありますが、
数が著しく増えたり、抗生物質の濫用などによって善玉菌・悪玉菌
のパワ−がなくなると体に悪い影響を与えるばかりか、Ｏ−１５７の
ように病原を持つものもあります。
腸内に一番多くいるのは、食べ物や体調によってどちらにも傾く日和見菌。
例えば、バクテロイデスという菌は、ビタミンを合成したり、病原菌感染を防ぐという有用な働きを持っている可能性があります。しかし、反面、腸内の腐敗、発ガン物質の産生、腹部を膨満させるといった、悪さもするのです。(無毒性大腸菌・連鎖球菌など)
腸内細菌を大別すると善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類があり、日和見菌
が全体の約７０％、善玉菌と悪玉菌がそれぞれ１５％といわれています。
善玉菌 悪玉菌 日和見菌
健康な人 ２０％ ３０％ ５０％
がん患者 ２０％ ８０％ ０％
腸内細菌の中には、悪玉菌にも善玉菌にもなりうる日和見菌とよばれるものがあります。例えば、バクテロイデスという菌は、ビタミンを合成したり、病原菌感染を防ぐという有用な働きを持っている可能性があります。しかし、反面、腸内の腐敗、発ガン物質の産生、腹部を膨満させるといった、悪さもするのです。
また、大手術や老化などによって体力や免疫力が低下すれば、通常は病原性のない細菌によって感染症が引き起こされることがあります。これを、日和見感染と称します。
腸内環境」を整えて、血液をキレイにする為に、今すぐできることは、食生活と運動!
腸をキレイにする食事法
（１）乳酸菌（ビフィズス菌）を多く含む食品（ヨ−グルト等）や発酵食品（納豆等）をたくさんとる。
（２）乳酸菌の好物をとる。
*オリゴ糖
*米、麦、あわ、豆、
きび、ひえなど・・・
（３）食物繊維が多いもの。
*穀類、野菜、（緑黄色野菜・根菜類）きのこ類、果物、ナッツ類、 海藻類等・・・
（４）魚介類を中心にし肉類をひかえめに・・・
★一言 細菌には善玉菌と悪玉菌だけかと思ったら日和見菌というのがいたんですね。人間社会と全く同じです。結論から言うとバランスの良い食事に適度な運動が必要という事ですね。
［ 健康 ］ 2007/02/13(火)
 | わたしはアニータ アニータ アルバラード (2002/12) 扶桑社 この商品の詳細を見る |
アニータ・アルバラード（Anita Alvarado、1972年12月25日 - ）はチリ・サンティアゴ出身の女優、エッセイスト、歌手。19歳の時に来日し、青森県の青森県住宅供給公社に勤めていた男性千田郁司受刑者(49)と結婚。しかし男性は公社の資金、14億円を横領し、逮捕された。その時、チリにプール付きの豪華邸宅を建てたチリ人妻として話題になった。
その後、チリではテレビ番組や映画「ハッスル!」にも出演し、ラベルに彼女の写真が入った「ゲイシャワイン」も発売した。
チリ人女性を日本に送り売春をほう助した疑惑が持たれ、2005年2月11日、同容疑でチリ司法当局に逮捕されたが、後に証拠不十分で釈放された。 ２００７年2月に再来日
■青森県住宅供給公社に責任は無いのか?
青森県住宅供給公社の元職員、千田郁司受刑者(49)＝業務上 横領罪で懲役14年、服役中＝から約８億円を貢がれたチリ人妻 アニータ・アルバラード(34)がチリのテレビ局の番組収録の ため来日しました。...
青森県住宅供給公社の元職員、千田郁司受刑者（４９）＝業務上横領罪で懲役１４年、服役中＝から約８億円を貢がれたチリ人妻アニータ・アルバラードさん（３４）がチリを出国しドイツ経由で３１日、成田国際空港に到着した。チリのテレビ局の番組収録のため来日したという。現地紙に「夫に会う」などと話していた。
成田の入国審査は２時間以上かかり、報道陣約４０人が待ちかまえるロビーに姿を現した。えんじ色のコート姿で、ほとんど無言のままタクシーに乗り込んだ。
青森住宅公社の監視、監督不行き届きの責任を、青森県の皆さんは追及しないのだろうか?その点をあまりマスコミは追求して無い。各人の責任を追及して、責任を負わせるべきであるのにこれを誰も言い出さない。青森県の皆さん青森住宅公社に怒ってはいかがですか?、
公社が当時の役職員９人を訴えた損害賠償請求訴訟の和解金計１８５０万円が全額支払われていたらしい。９人は事件当時（９３〜０１年）の公社理事長や監事らで、昨年９月に和解が成立していた。公社の被害額の回収作業は事実上終わった感がある。回収総額は計約１億４９４６万円に上り、アニータが横領金の一部で建てたチリの豪邸の売却代金約７２８６万円も含まれる。ただ、訴訟費などに約９６３０万円かかり、実質回収額は約５３１６万円にとどまっている。
法的には、アニータは横領したわけではない。チリに建てたアニータ御殿を売却したのは、所有権が服役中の夫に省有権があったから、競売にかけることができたらしい。しかし、数億のものも、弁護士料（チリの弁護士は成功報酬がある）などで、取り戻せたのはわずかなのである。
非常に割り切れない。
悪事は働き得、横領は貰い得。僕は怒り狂っています。
これで一件落着なんて、納得できないのである。
<参考紹介>
 | ハッスル! スペシャル・エディション アントネーリャ・リオス (2005/02/25) ハピネット・ピクチャーズ この商品の詳細を見る |
 | 日曜はダメよ サントラ (1998/06/24) ビデオアーツ・ミュージック この商品の詳細を見る |
■グレース・ケリーのプロフィール
グレース・パトリシア・ケリー（Grace Patricia Kelly, 1929年11月12日-1982年9月14日）は米国の女優。ハリウッドのスターからモナコ公国レーニエ大公妃
［ 健康 ］ 2006/10/20(金)
 | 紳士は金髪がお好き マリリン・モンロー (2006/08/18) 20世紀フォックス・ホーム・エンターテイメント・ジャパン この商品の詳細を見る |
■{「Dr.北村」〜「不思議」に満ち満ちた女のおっぱい}と題して以下の記事が「MSNのニュース」に掲載されていました。
「私の乳癌の発見者は夫でした。もしあの時、夫の不安そうな表情がなかったら今頃はきっと~~~~~そう思うと夫にどれほど感謝してもしきれません。」というメールが更年期には未だ遠い40代前半の女性から僕(Dr.北村)に届き、衝撃が走りました。というのは乳癌の早期発見は男女の親密さと深く関わっている事になるからです。
最近日本女性の乳癌罹患(りかん)率が年々高まり、1998年以降胃がんを抜いて女性のガンのトップになっています。
食生活や生活様式が欧米化したことも否定できませんが疫学的な研究によれば、
乳癌になりやすい人の特徴としてあげられるのは未婚、高齢初産、肥満などです。最近では自らの目で乳房の状態を確認し、指で触れて異常なしこりなどがないかを念入りに探る自己検診法には限界があるということから、マンモグラフィー(乳房のエックス線撮影装置)や超音波による検診など画像診断に頼る傾向がありますが、「関心」こそが早期発見の第一歩であることに変わりはありません。
●ふれあいが熱心に行われているカップルほど発見率が高くなるといえます。
それにしても不思議な乳房。大きければ良いってものではありませんがこだわりを持っている女性は少なくありません。又多くの男性にとって、乳房は女性のシンボルです。
(お猿さんのイメージとして「モンチッチ」)
英国の動物学者デズモンド・モリスは「乳房はセックスアピールのために必要だった」という興味深い分析をしています。
2足歩行前の人類の祖先のメスは、発情期が来るとお尻を大きく膨らませ、オスの交尾を促していたと思われます。ちょうど猿と同じです。
ところが2足歩行になると、男女お互いに向き合ったときでも誘惑できるようにお尻以外にセックスアピールのための器官が必要になったわけです。
お尻を突き出すことも、性器を見せ付けることもかなわず、おのずとバストが性的シンボルと評価されるようになりました。
だからと言って巨乳が進化の証というわけではありません。確かに大きなバストにはアピール性がありますが、やはり個人趣味の範囲を超えていません。
しかも大きいから感じやすいということでもないのです。解剖学的に説明しますと乳房は9割の脂肪組織と1割の乳腺組織で構成されます。要するに脂の塊です。脂肪には神経が通ってないので、知覚と言う点では鈍感な器官だといえます。アメリカの性科学者マスターズ&ジョンソンの研究では1/3の女性が乳房への刺激では感じないと報告しています。
以上がDr.北村のレポートです。
MSNニュースDr.北村のコーナーより
という事は
�，�父さん、乳癌の早期発見のために「お母さんのボインをもっと揉んであげてください。」という事なのであろうか?
�△�父さん、夜仲良くするときには「おっぱいを一生懸命揉む」だけではなく別のスィートスポットを探しなさい。というありがたい福音なのであろうか?
独身の僕には分かりづらい記事でした。
［ 健康 ］ 2006/10/19(木)
厚生労働省は10/16日、たばこを吸う成人を減らすため、２０１０年度までに達成すべき喫煙率の引き下げの数値目標を新設する方針を固めた。
０４年現在で男性４３・３％、女性１２・０％の喫煙率を、〈１〉男性３０％・女性１０％〈２〉男性３５％・女性１０％〈３〉男性２５％・女性５％――以下に引き下げる３案を検討している。近く３案を厚労相の諮問機関・厚生科学審議会に示し、年内にも目標値を一つに絞って公表する。
３案の目標値はそれぞれ、〈１〉「たばこをやめたい」と考える喫煙者がすべて禁煙できた場合〈２〉禁煙に自信のない人を除き、禁煙したい人がすべて禁煙できた場合〈３〉１９９７年調査の喫煙率を半減させた場合――から導き出した。
喫煙率の目標は、適正体重や運動習慣、飲酒量などの目標を定めた００年度からの１０年計画「健康日本２１」の中間見直しを０６年度中にも行う際に追加する。
(男性は減少傾向ですが女性の喫煙率は低いものの、20代の若い女性の喫煙率が上昇傾向にあります。)
厚労省は、目標達成に向け、喫煙率が上昇傾向にある２０〜３０歳代の女性の禁煙や、民間企業と連携した建物内の禁煙を促進する。たばこ価格の値上げの機運を高めることも検討する。
男性の喫煙率は下落傾向が続く一方、女性は０１年以降、やや上昇傾向にある。欧米主要国と比べると、日本は男性の喫煙率が最も高く、女性は最低だ。
健康日本２１は、計画策定時にも数値目標が検討されたが、「個人の嗜好（しこう）品にまで国が関与すべきではない」との反対意見が業界などから相次ぎ、断念した。たばこ広告の制限などを盛り込んだ多国間条約が０５年２月に発効したことなどから、厚労省は「数値目標に理解が得られる状況が整った」と判断した。
以上は読売新聞より
 | Capitol Collectors Series, Vol. 1: The Early Years Peggy Lee (1990/05/10) Capitol この商品の詳細を見る |
■禁煙法アラカルト
禁煙する前提として「喫煙は病気」である事を自覚する必要がある。
病名は何かというと「依存症」である。付け加えるならば「心理的、ニコチン依存症」である。
�／翰�的依存症
喫煙が生活習慣になってしまっている状態。タバコが恋人状態になっている。したがって大切な人が急にいなくなるとショックだし寂しさを感じてしまう。
�▲縫灰船鶲預絃�
肺から血液中に入ったニコチンは6秒で脳に達し心臓の鼓動は早まりアドレナリン分泌の増加、脳が覚醒状態になる。しかしこの効果は30分で物足りなくなり、ニコチンによる覚醒作用を求めてすいたくなる。
ニコチンというものは身体に対して血液中のニコチン濃度を常に一定に保つように仕向ける性質がある。やめようとすると「離脱症状」と呼ばれる「ニコチン切れ」症状、苦しい、イライラ、痺れ、頭痛などを起こさせ、ニコチンを体内に取り入れさせようとするのである。したがって止めようとする本人の意志や気持ちの問題ではないのである。ニコチンが体内のバランスをとろうとしているだけなのである。
ニコチンはヘロインやコカインと同じなのである。タバコは毒物なのだから国が堂々と販売させている方がおかしいくらいである。外国では国がタバコを販売したとして裁判になり、損害賠償請求され支払いを命じられているほどである。日本国民はおとなしすぎるのである。税収入が減少する為にやむなく認可しているのである。
自分は健康で病気なんかではないと思っている人にはムリに否定しませんが
「喫煙は病気」だということを前提にして考えてみてください。
以上のことを踏まえたうえで読んでください。
 | Around Midnight Julie London (2006/09/26) EMI この商品の詳細を見る |
■「タバコは毒物であり、喫煙は病気である。」ということが本当に理解できたならば禁煙は50%成功しています。
何故ならばわざわざお金をかけて毒物を体内に取り入れるということは自殺行為なのです。ストレス解消法というならば別の健康的なストレス解消法を見つけた方がよろしいのではないでしょうか。何時死んでもいいと思っていらっしゃる方、壮絶な死よりも安らかな死のほうがよろしいのでは~~~~~。
「分かっちゃいるけど止められない。あっそれっ!スイスイスダラダッタ、スラスラスイスイスイ~~~~~~~~。植木等」
可愛いわが子や愛する奥さんのためにチャレンジしてみませんか?
そこでいくつか考えてみました。
 | ちあきなおみ全曲集 ちあきなおみ (2006/03/22) コロムビアミュージックエンタテインメント この商品の詳細を見る |
�［ッ�症状に打ち勝つ
飴、ガムなどを口にする。軽い運動をする。睡眠をとる。昼寝をする。すいたくなったら深呼吸。別のストレス解消法を見つける。
��吸いたい気持ちをコントロールする
吸いたくなったらどうするか前もって決めておくこと。
��自分への褒美を考える
禁煙できた日や週間、月間で自分自身に何かご褒美を考えて実行する。タバコを買ったとして同じ金額のものを購入する。貯金もまたよし。マラソンの有森裕子の言葉「自分を褒めてあげたい」という気持ちを忘れずに。
�ざ惘豸紊寮験茲了妬�を考える。
喫煙してた時間をどう過ごすか、日常生活を少し工夫してみる。
本を読む。
パソコンを覚える。
水を飲む。散歩をする。
酒、コーヒーは控える。(タバコを吸いたくさせる。)
何故禁煙してるか考える。(毒物を飲んでいる)
どうして禁煙しなければならないかを自分に問いかける。
以上ですが気が付いたら随時更新しておきますので覗いてみてください。
頑張ってェ〜ん
■僕も以前は１日二箱は完全に吸っていました。(マイルドセブン)
止めたのは風邪をひいて咳が出て苦しかったとき、時々マスクを外してタバコを吸っていましたが2〜3日タバコを止めたらすぐに咳は止まりました。次に鬼妻さんに「あなたは死んでも良いけどタバコで健康な子供たちを病気にしないで下さい。」といわれた時にはグサッと心にきました。決して良い父親とはいえませんが、少なくとも子供に迷惑をかけてはいけないと思いました。
しばらくはベランダで蛍族や換気扇の元で喫煙をやりましたが子供の事を考えると吸わないほうが良いなと思い宣言も何もせず、心の中でのみ禁煙を誓いました。一週間くらいはイライラしましたがスーッと止めていきました。
そして同時にやり始めたことは貯金箱を作りました。早い話が透明なビンにタバコ代を入れていくだけです。すると約１日約500円貯まります。
２日で千円、一週間で3500円、一ヶ月で15000円も貯まりました。当時僕は本をよく買っていたので本代に当てましたがその内貯まっていくのが楽しくなり15万円もたまりました。それで当時ほしかったスピーカーを買い替えました。
そこで思ったことはタバコを吸うより本を読んだり、良い音を楽しんだりしたほうが遥かに良いなと思うようになりました。
 | THE BEST 1200 ザ・プラターズ ザ・プラターズ (2005/06/25) ユニバーサルインターナショナル この商品の詳細を見る |
本当は子供や妻からの言葉は嫌味ではなく福音なのですが喫煙中は嫌味にしか聞こえないものです。
はっきり申し上げて、他人が喫煙しようと禁煙しようと僕の人生には何の影響もないのです。タバコを吸いたい人は吸ってください。ただし禁煙しようかなと思っている人がいて一万人のうち一人でも参考になったと思う人がいてくれればこのブログは報われます。
［ 健康 ］ 2006/09/23(土)
痔でお困りの方は沢山いらっしゃると思います。
そういう僕も実は痔なんです。
用を足すとき鮮血がポターッ!
小学生の時にはアンネかと思い悩んだものです。(男のアンネなんて聞いたことありませんよね。)
僕は長時間じー(痔)っと座ってする仕事が多く、時々お尻が痛くなります。
其れを見かねた娘が「敬老の日」(僕にはまだ早い)と称して買ってくれたものが写真の穴あき座布団(クッションとも言う)なのです。
丸型で穴あきはよくありますが、四角で穴あきは初めてでした。
もう一つ秘密があるのです。中のあんこが普通のウレタンではないのです。
低反発ウレタンで、座るとじわっと沈み込み、離れるとまたじわっと元に戻ります。この低反発クッションは体圧を分散し、安定性、復元性、弾力性に優れています。
其のすわり心地のいいことこの上無しです。穴あきですから患部には直接触れません。肥満気味の体重も分散されてVery Goodなのです。
{内緒の話ですがオナラをしても穴あきで通気性がいいので臭いも速やか分散します。}
この座布団にしてからというものお尻が快適なのです。この喜びをどうしてもお伝えしたくて記事にしました。
そんなことは尻(本当は「知り」、駄洒落なのです)ませんと言わずに一緒に喜んでください。
☆彡一緒だと喜びは倍増し、悲しみは半減するのですから。
地元のDIYのお店で「ケイヨーD2」というお店で買ったようです。値段は980円と、激安なのでバーゲン品です。通常は2000円〜3000円位ではないでしようか?表地はベロア調(乙女の柔肌)です。もし近所で売っていたら買って損のない商品です。
痔ではない人でも普通に使ってOKです。痔病の人、長時間座って仕事をする人、ドライバー、車椅子の人にも好いのではないでしょうか?
ふんわかムードでやみ付きになりますゾ~~~~~。
痔の「経験者は語る」でした。
■<追記>クッションと一緒にくれたものがハンディマッサージャー「サスリバイブ」(ナショナルEV2510)でした。脚、肩、腰などの軽いコリには良さそうです。3(ローラー、ピンポイント、さすり)のポイントで穏やかにバイブしてくれます。僕は昔、オカマを掘られて(男性のクルマに追突されて)軽いむち打ち症なので首を主にマッサージしていますが快調です。
今僕は左手にサスリバイブを持ち、右手にマウスを持ってパソコンに向かってこの記事を書いています。ブルルンルン~~~~~~。 楽チン楽チン!
<参考>敬老の日は国民の祝日の一つ。祝日法によると「多年にわたり社会につくしてきた老人を敬愛し、長寿を祝う」事を趣旨としている。2003年からは9月の第３月曜日に設定。
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